co mam zrobic

[...] Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie czy suplementy są dobre ? Jak co to proszę [...]

Postanowiłem zrobić siłownie u siebie bo nie mam czasu jeździć na szkolnąsiłke na którązazwyczaj wykupowałem karnet.. i potrzebna mi solidna ławeczka:) mam ok 250 zł na nią,wiem że szału nie zrobie za taką kase ale chciałbym wybrać jak najlepiej. Z innych tematów wiem że ławeczki tego typu odpadają - [...]

w lutym skonczylem hst i od marca redukcja, jest koneic kwietnia, mam 6kg mniej i 5-6cm mniej w pasie, troszke z wymiarow polecialo -1cm w bicu, co teraz robic ?? nie mam jeszcze widocznych miesni brzucha, troche jescze jest do zrzucenia ale sporo zmalalem, mam teraz bcaa MC, troche bialka koncentrat serwatki, tauryne, carbo, i to co zawsze czyli [...]

Witam, na forum jestem już dość długo xD lecz nie utożsamiam się za bardzo, kupiłem ostatnio OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2500g, mam omega3 też z olimpu zostało mi kilka tabletek po Venomie i l-carnityne. Jestem dość zalany tłuszczem, trening 3razy w tygodniu, w dni nietreningowe bieganie, jakoś jakoś tak powoli chce coś z sobą zrobić ale tak aby [...]

[...] typu ze chce zacząć pływać na basenie 2 -3 razy w tygodniu po 1h w sumie to już trochę zaczolem ale takie to pływanie moje do dupy muszę mieć motywacje żeby do czegoś dojść mam słaba kondycje , kiedyś za małolata pływałem 2 lata w klubie ale później głupoty wpadły mi do głowy i przestałem. Chodzę na siłownie chce być dobrze zbudowany ale chce [...]

Witam, mam problem tego typu na treningach dosyć często robimy dużo pompek czy to w trakcie rozgrzewki czy na koniec po skończonym treningu. Męczy mnie już jakiś czas taki przeszywający ból. Robię ok 5-10 pompek i już czuje jakby mi coś w barku promieniowało, najbardziej boli gdy przestanę pompować ból trwa jakieś 5 sekund i jest całkiem silny. [...]

[...] na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, ale większość na jednym treningu), to w sobotę gdy mam iść grać mecz w piłkę, lub jechać na rowery, wiem że będę mieć "zakwasy"... Mam skopaną regenerację, nie wiem co z tym zrobić brałem BCAA, niezbyt pomagało, lepiej [...]

[...] braki gainerem uzupełniam) i przed treningiem jakis boster np. MET-RX. H-Drol zamierzam brać po 2 tabletki dziennie przez 30 dni czyli 1 opokaowanie. Po zakończeniu tego cyklu myślalem o kreatynie i jakis odblok(Novedex). Podczas cyklu jakies osłonki ale z tym mam problem czy sylimarol wystarczy? Ćwicze 3 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc:)

[...] i mi zmalały jądra, czasem wchodzą do srodka. Wyszukałem ziomka z odblokami i kazał mi zrobić pierw test na testosteron całkowity ze bym nie miał jakiś skutków ubocznych po odbloku bo niewiedział co przepisać.Zgubilem numer do tego ziomka i nie mam komu sie poradzić a test mam zrobiony prośba pomuscie, chcem ze by wszystko wróciło do normy;)

Witam, mam 18 lat, 184cm, 75kg, 15% bf. Trenuje piłkę nożną 15h w tygodniu, dosyć dobrze się odżywiam a wciąż nie moge zrzucić tłuszczu. Chciałbym zejśc poniżej 10%. Co mogli byście mi poradzić abym mógł to osiągnąc? Dodam pare szczegółów apropo mojego odżywiania: -jem 4-5 posiłków dziennie -z napojów to pije praktycznie tylko wodę -generalnie jem [...]

[...] do lekarza i on mi poweie co dalej robić . Jak by ktoś chciał by zrobić taką operację to jest ona możliwa w Warszawie na ulicy Płockiej to jest Instytut Gruźlicy i Chorób Płucnych tam robią operację metodą Nussa . A i jeszcze mam takie małe kreski moze ze 2 cm maja po szwach ale to że zgodziłem sie na operacjęto była najepsza decyzja w życiu :)

[...] należy jeść 6 posiłków co 2- 3 godziny. Moje pytanie jest następujące: czy należy się tego trzymać za wszelką cenę? Pytam, bo pracuję od 6. Wstaje o 5, jem śniadanie. O 9:45 mam śniadanie na stołówce w pracy. To jest prawie pięć godzin przerwy. Obiad jem po powrocie z pracy, o 14:30. To też Jest prawie pięć godzin po posiłku stolowkowym. Jak [...]

[...] czy jest wogole sens stosowania taurynki w dni nietreningowe czy to tylko strata kasy? no i ostatnie pytanko o "cyklicznosc" tauryny.Poniewaz uwazam tauryne za swietny supl to stosuje go juz dluuugo i mam pytanko czy nie powinienem sobie zrobic jakiejs przerwy?Jesli tak to co ile powinno sie takie przerwy robic? dzieki za wszelkie info;)

Witam w tym momencie nabieram masy przynajmiej probuje, teraz mam cykl i trzeba jesc w domu duzo bialka itd ale co zrobic gdy jestem w szkole? co jest zeby przytyc bo wchodze do sklepu i nic takiego nie ma cos na szybko w czasie przerwy. a wy co jecie(oprocz bananow) mam pod szkola netto i bidronku slucham

[...] i taty postanowiłem przystosować je do moich potrzeb - czyli do siłowni. Macie może jakieś przydatne rady dla początkującego "budowlańca" dodam że na razie sprzęt mam skromny bo tylko ławeczka, hantelki i sztangę , ale myślę że by coś jeszcze dorobić do kupić. Chyba na podłogę walnę jakomś wykładzinę , a ściany na żółto zrobię . Jak [...]

Siemanko, od dluzszego czasu lece splitami i wsumie mam ochote wyprobowac cos nowego, przeczytalem z 10 artykulow na temat FBW i widzialem z 20 planow, ale zaden mi nie podpasowal, jedynie ten z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_FBW,_czyli_gdy_%C5%BCaden_trening_ju%C5%BC_nie_pomaga-t590305.html ale tutaj za duza objetosc moim zdaniem i [...]

Witam, dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić własną dietę redukcyjna, ponieważ chce zrzucić kilka kg . Co o niej myślicie ? Co do poprawy, co można dodać ? Proszę o pomoc . http://i.imgur.com/asIDk.png mam 183 cm wzrostu, 85kg . Co najmniej 2x w tygodniu na siłowni . Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-09-18 21:18:00

Witam. Mam zamiar zrobic taki cykl z metą (to jest pierwszy w moim zyciu) Tydzień 1 - pierwszy, drugi i trzeci dzień po dwie a potem trzy dziennie (po śniadaniu, obiedzie o kolacji) - razem 19 Tydzień 2 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 3 - cztery dziennie (jw.) - razem 28 Tydzień 4 - cztery dziennie a trzy ostatnie dni po trzy (jw.) - [...]

[...] od czego to zalezy ... jak robię ćwiczenie na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi :( miał albo ma z was ktoś takie bóle ? ... zdołam zrobić pare powtórzeń i boli jak nie wiem co .. :/ dzisiaj sobie zrobiłem [...]

[...] to będzie dobra mieszanka? Może jakiś NE lub CP? Miejcie na uwadze Gain Fasta na ten sam czas co branie krety i do tego witaminy Olimpu Multiple (60 tabletek w opakowaniu, ale chyba 2 rodzaje tabletek, więc jak coś mogę wziąść 2 opakowania). Dodam jeszcze, że mam około 700-900 zł na odżywki i nigdy nie miałem cyklu. Dieta jest i staż jako taki.